L’EMDR, pour un souvenir qui fait encore mal
Des séances d’EMDR à Ostheim, près de Colmar, et en visio.
Un accident, une perte brutale, un accouchement difficile, une agression. L’événement est passé, ou encore en cours, et il pèse : des images qui reviennent, une peur, un malaise. Je vous accompagne en EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing : approche qui utilise des stimulations alternées gauche-droite (mouvements des yeux, sons ou tapotements) pour aider à traiter des souvenirs difficiles.) pour en apaiser la charge. Vous pouvez venir pour l’EMDR seule : nul besoin de faire votre arbre généalogique.
Quand l’EMDR peut aider
- un événement précis revient et vous envahit ;
- un accident, une perte brutale, un deuil qui ne passe pas ;
- un accouchement difficile ;
- une peur apparue après un événement : conduire, prendre l’avion, un soin médical ;
- une humiliation, un harcèlement, une agression ;
- un souvenir d’enfance qui revient et envahit ;
- des souvenirs difficiles nombreux et répétés depuis l’enfance, ou la sensation fréquente de vous « déconnecter » ;
- le poids de ce qu’un proche a vécu (traumatisme vicariant (Se dit d’un traumatisme ressenti par une personne exposée de façon répétée au traumatisme vécu par quelqu’un d’autre.)).
Les séances d’EMDR s’adressent aux adultes.
Pas seulement un mauvais souvenir
Un événement difficile, vécu par vous ou porté par l’histoire de votre famille, peut laisser derrière lui des croyances limitantes : « je ne suis pas en sécurité », « c’est de ma faute », « je n’y arriverai pas ». Elles entretiennent l’évitement, l’hypervigilance, l’anxiété. Ce n’est donc pas un simple mauvais souvenir : c’est un traumatisme encore présent.
L’EMDR aide à modifier ces croyances. Par des stimulations alternées gauche-droite (mouvements des yeux, sons ou tapotements), le souvenir perd peu à peu sa charge, et l’on peut le regarder autrement.
L’EMDR a été mise au point par la psychologue Francine Shapiro à la fin des années 1980. L’OMS et la Haute Autorité de santé la recommandent dans la prise en charge du trouble de stress post-traumatique, un trouble qui se diagnostique chez un médecin ou un psychologue.
Le déroulé
L’EMDR suit un protocole précis, pensé pour votre sécurité. Il n’est pas nécessaire de raconter l’événement en détail.
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Faire le point
On précise ce qui vous fait souffrir aujourd’hui et ce que vous aimeriez voir changer. On choisit ensemble la croyance limitante à travailler : cette phrase que vous vous dites malgré vous, comme « je ne suis pas en sécurité » ou « c’est de ma faute ». L’événement, lui, ne change pas : c’est la croyance qu’il a laissée que l’on travaille.
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Se préparer
Avant de toucher au souvenir, on s’assure que vous avez des ressources pour vous apaiser, comme un « lieu sûr » imaginaire. On prend le temps qu’il faut.
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Apaiser le souvenir
Par des stimulations alternées, le souvenir perd peu à peu sa charge. Vous restez conscient, et vous pouvez arrêter à tout moment.
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Vérifier et consolider
Chaque séance se termine dans un état apaisé. Toutes les trois séances, on regarde ce qui a changé et on décide ensemble de la suite.
Mes engagements
- Un premier échange de 15 minutes, offert, pour voir ensemble si l’EMDR vous convient.
- Des premières séances pour faire le point et vous préparer. On ne touche pas au souvenir avant que vous vous sentiez en sécurité.
- Un point d’étape toutes les trois séances. On regarde ce qui a changé et on décide ensemble de la suite.
- Chaque séance se règle seule. Pas de forfait : vous arrêtez quand vous le souhaitez.
- Si l’EMDR n’est pas adapté à votre situation, je vous le dis et je vous oriente.
- Ma pratique est supervisée, toujours de façon anonyme.
Quand je vous oriente vers un autre professionnel
L’EMDR n’est pas adapté à toutes les situations, ni à tous les moments. Je vous oriente vers un médecin ou un psychiatre si vous traversez une détresse aiguë, ou si un trouble demande d’abord un suivi médical : un trouble psychiatrique sans suivi, une consommation importante d’alcool ou de drogues. L’EMDR n’est pas indiquée en cas d’épilepsie : parlez-en lors du premier échange.
Si vous êtes déjà suivi, continuez : je peux travailler en lien avec votre médecin ou votre thérapeute, si vous le souhaitez.
En cas d’idées suicidaires, appelez le 3114, numéro national de prévention du suicide, ouvert jour et nuit. En cas d’urgence, le 15.
Le tarif et la durée
100 €la séance de 1h30
Les deux premières séances durent 1h30 : on fait le point et on vous prépare, sans regarder la montre. Les séances suivantes durent 1h et coûtent 70 €.
Comptez en général au moins quatre séances. Le nombre exact dépend de votre histoire : on fait le point toutes les trois séances.
Le premier échange de 15 minutes, par téléphone ou en visio, est offert. Toute séance réservée est due, sauf annulation 48 heures à l’avance. En visio, la séance se règle à la réservation ; au cabinet, à la fin du rendez-vous. Les séances ne sont pas remboursées par l’Assurance maladie ; certaines mutuelles participent, renseignez-vous auprès de la vôtre.
Où je reçois
- À Ostheim, près de Colmar : à environ 5 minutes de Colmar, facile d’accès depuis Ribeauvillé et Sélestat, parking sur place, à 2 minutes à pied de la sortie d’autoroute.
- En visioconférence, depuis chez vous. C’est possible, mais je recommande le cabinet, au moins pour les premières séances.
Ma formation
Je suis psychogénéalogiste, formée à l’EMDR auprès de Julien Chauvin (école EMDR PE-PS), sur le protocole de Francine Shapiro. Ma pratique de l’EMDR est supervisée par Julien Chauvin.
Je suis aussi diplômée du D.U. (Diplôme universitaire : formation spécialisée délivrée par une université.) « Dimensions multiples du psychotraumatisme » de l’Université de Lorraine (Centre Pierre Janet, Metz), une formation universitaire.
Questions fréquentes
Faut-il raconter l’événement en détail ?
Non. Vous restez conscient, vous pouvez arrêter à tout moment, et il n’est pas nécessaire de tout dire.
Combien de séances faut-il ?
Personne ne peut le dire à l’avance. Comptez en général au moins quatre séances. Un événement unique demande souvent moins de séances que des blessures anciennes ou répétées. C’est pourquoi on fait le point toutes les trois séances.
Pourquoi les premières séances durent-elles 1h30 ?
Pour avoir le temps de faire le point, de vous préparer et d’installer vos ressources avant de travailler le souvenir. Ensuite, les séances durent une heure, et chacune se termine dans un état apaisé.
L’EMDR peut-elle se pratiquer en visio ?
C’est possible, mais je recommande le cabinet, au moins pour les premières séances.
Puis-je associer l’EMDR à la psychogénéalogie ?
Oui, si vous le souhaitez, mais pas en même temps. La psychogénéalogie (Approche qui explore les liens entre ce que vit une personne et l’histoire de sa famille sur plusieurs générations.) recherche l’origine : elle éclaire l’héritage invisible de votre lignée et vous permet de prendre votre place. Un souvenir traumatique s’éclaire parfois quand on regarde l’histoire de la famille, et des rituels aident à apaiser et à libérer.
Si le traumatisme est encore trop à vif, l’EMDR est un excellent complément. Voir comment les approches se complètent.
Les séances sont-elles remboursées ?
Non, pas par l’Assurance maladie. Certaines mutuelles participent : renseignez-vous auprès de la vôtre.
Et si on en parlait ?
Un premier échange de 15 minutes, par téléphone ou en visio, suffit souvent pour savoir si l’EMDR vous convient. Il est offert et sans engagement.